post w

[...] tempo 6) klatka j/w 'do polowy' szybkie tempo Na you tube tez jest 1-sza czesc tego 40min FBW a potem nastepne obok w okienkach w sumie jest 5 czesci http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=155&method=reply&topic_id=586125&post=2&page=1 Duzo jest tego pisania , nie bedzie sie wam chcialo czytac... jest 5 czesci, trenuje sie [...]

[...] tylko madrze wykabinowales i teraz masz profity. Mozesz kupic 30, a nie 3kg miesa. Ja w takich sytuacjach dziwnie do matuli i zbiera ona karty u siebie w pracy od kolezanek i mam. U Ciebie 8tydzien, ja zaczynam 7. A z tymi badaniami to powinienes innym ten post pokazac ktorzy maja 5-15min drogi w miescie i grymasza ze czasu nie ma bleble

[...] - brakuje tu mocnego akcentu na obłe - pewnie wynika to z braku solidnego wyciągu górnego - no ale ultra szeroki chwyt w podciąganiu na drążku też fajnie by to ujął a to post z mojego bloga, wersja półsztangą która wręcz uniemożliwa odchylenie %-) ... od kilku miesięcy robię takie wiosło - nie można sie za bardzo odchylić bo chwyt puści - [...]

Post dość dużo. Sam trening jest niesamowitym bodźcem do wrażliwości insulinowej. Próbowałeś zmniejszyć lub nic nie brać? 12iu to aż tak dużo patrząc na to ile ma węgli? a poza tym nie brać w ogole nawet jakby powiedzmy ten cukier był przyzwoity no to jednak nie wykorzysta potenciału do wzrostu a chyba najbardziej o to chodzi w tym sporcie żeby [...]

[...] 2020-11-19 12:17:46 nie wyobrażam sobie zacząć treningu 45min po zjedzonym posiłku.. a szczególnie przy treningu nog bełt murowany %-) własnie to samo pomyslalem czytając post Przemka a druga kwestia posiłek pre i za 30min trening? watpie ze jakies korzyści z tego posiłku sa bo nie ma szans ze on sie z trawił, ale to według mnie wiec [...]

[...] bo święto czy ki hvj a niektórzy tylko na to czekają bo tradycja i j** 10 poczkow ale jak tradycja jedzenia poczkow tego kogoś dotyczy to potem też jak taki katolik to i post i kościoł a wątpię w to xD więc dla większości okazja żeby się nazrec. Tak poza tym wszystkim wesołych :d ja już dziś po treningu i też pewno ktoś powie ze poj** ale [...]

[...] bo święto czy ki hvj a niektórzy tylko na to czekają bo tradycja i j** 10 poczkow ale jak tradycja jedzenia poczkow tego kogoś dotyczy to potem też jak taki katolik to i post i kościoł a wątpię w to xD więc dla większości okazja żeby się nazrec. Tak poza tym wszystkim wesołych :d ja już dziś po treningu i też pewno ktoś powie ze poj** ale [...]

[...] Tyle co w przyprawie do kurczaka i okolo 2 szczypty soli do kazdego posiłku na słono U mnie podobnie w woda i solą. Chociaż zawsze lekko dosole dodatkowo posilek pre i post bo lubię slodkie ze słonym:p No ja mam tak samo, i ta większa ilość soli mi totalnie zmieniła samopoczucie na trenjngu teraz kończę go bez problemu a jak jadłem 2x mniej [...]

[...] trafił w 10. Bo ciagle narzekałem ze ide z ochota na trening a w połowie już siły brak, po kilku dniach różnica bardzo duża. Ja ogółem zaczalem solić więcej nie tylko pre i post bobto w sumie bez wiekszego znaczenia kiedy dasz, No pre możesz liczyć jeszcze na lepszy poziom pompy ale specjalnie dla tego to bym tej soli nie dodawał wiadomo bo jest [...]

[...] albo nie zwracałem na to uwagi albo u mnie nie miało to znaczenia bo na treningu nie odczułem żadnej różnicy ani w pompie ani poziomie energii itp ;) Ale teraz ten pre i post rzeczywiście zacznę sobie leciutko solic i nie mówię o 5g hehe tylko dwie szczypty właśnie bo takie słono-słodkie tez mi smakuje, tym bardziej jak mam smak białka jakis [...]

[...] + 10g Arginina + 25g dekstrozy 5. 60g Whey, 100g Ryż, 150g jabłko, 50g płatki kukurydziane 6. 250g Indyk/kura, 400g ziemniaków, 5g o3    100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw  Suplementacja: Probiotyki aliness - saccharomyces boulardii– 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i [...]

[...] beta alanina + 10g Arginina + 25g dekstrozy 5. 60g Whey, 100g Ryż, 90g Banan, 50g płatki kukurydziane 6. 250g Indyk, 100g Kasza manna, 5g o3    100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw  Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) [...]

łee tam :P zawsze przecież można przeoczyć ;p A wiadomo jak jest człowiek często wbija zobaczy na szybko kilka ostatnich postów i nawet właśnie nie zauważy bo coś innego przykuje jego wzrok ;p I tyle ;p No niech by było że tak jest ;p bo może jeżeli chodzi o szame, trening, suplementacje i całą otoczke związana z BB to tak. A jeżeli o inne rzeczy [...]

Hej Dzisiaj na wadze 111,6kg Cardio 30min z rana na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening nóg Od wczoraj też poszły zmiany. W dni bez treningu +10g fatu W dni treningowe +5g fatu i +50g węgli. +20g pre +20g post i +10g intra

Matko, strasznie się na mnie rzuciliście :D Po drugie za bardzo narzekacie na mój długi post, ja przepraszam ale już tak mam :D Wcześniej nie miałem czasu na odpisanie Wam, także teraz postaram się po kolei na wszystko odpowiedzieć i wskazać na niektóre argumenty, które wzbudzają u mnie pewną wątpliwość merytoryczną. "Po drugie według obliczeń [...]

[...] , jaja i dużo warzyw . proponuję: - zamienić kurczaka na indyka, zdrowiej także zamiast wędlin pieczone mięso, - jaja też bywają różne, zależy czym karmione są kury. Kura zielononóżka musi wybiegać się i nie nadaje się do chowu klatkowego, polecam. Będę kibicować i pewnie skorzystam :-) post scriptum: pomysł z kolorem czcionki świetny

[...] nie przejmujesz się wodą czy 2 żyłkami więcej, bo nie wychodzisz za 2tyg na scenę i to jest dobre podejście, zdrowe. Nie paranoiczne i nie fanatyczne o to się rozchodzi - to co napisałem post wyżej jest różnica między IFBB PRO a Jasiem który ćwiczy dla siebie w piwnicy ...żeby nie było - ja jestem tym Jasiem który po prostu chce lepiej wyglądać

no i tu wchodzi - tez to co pominąłeś dzień przed low carb dzień przed długi post dzień czitu trening na czczo wychodzi jakieś 16h+ postu masowanie rządzi sie swoimi prawami ale IF też! to że wzrost tkanki tłuszczowej nastąpi - ja to wiem,liczę sie z tym,ale staram sie nie przesadzać a mógłbym bo zapasy jeszcze są i to spore. Ale jest tez kontrola [...]

Nie tlumacz mi co to regeneracja, bo to chyba żart z twojej strony, ponadto jak sukcesu w rekompie szukasz w tym czy będziesz stosował BCAA czy nie to wybacz. Jeszcze raz powtórze konieczne nie są, ale nie zaszkodzą, nie licząc tego, że egzogenne również łamią post.

Nogi?czworoglowych nie robie , pieprze wielkie uda powoli i tak mi ciasno w dzinsach jest po samym martwym na prostych poszlo 3cm. Przysiady TABATA musisz poczytac jest gdzies post niepamietam adresu , przypomina troche forme aerobu i dobre na palenie fatu mysle.